冬より怖い夏の冷え

冷えはあらゆる不調を招きます

だるさや関節痛・疲労感・・・長引くその不調、夏冷えが原因かもしれません

夏の暑さをしのぐため、エアコンの効いた部屋や冷たい飲み物に頼ることが増えます。しかし、その「冷え」は思わぬ不調を生み出し、特にシニア世代では長引く疲労感や各種症状の悪化につながります。それは加齢に伴い、体温調節機能が低下しやすく、冷房病（クーラー病）になりやすい傾向にあります。これは、冷房による体の冷えや、室内外の温度差によって自律神経が乱れることで起こる症状です。原因としては、加齢による筋力の低下、また、症状としては、手足や体の冷え、だるさ、疲労感、頭痛、肩こり、胃腸の不調、睡眠障害、むくみなどの不調がおこります。これらの症状は、「年齢のせい」「夏バテ」と見過ごされがちですが、気を付ける必要があります。とくに体温35度台の方やお腹を触って冷たい人は要注意です。

暑い夏こそ体は冷えている・・こんな症状ありませんか？

次の項目にいくつ当てはまるか、チェックしてみましょう。

複数該当するほど、夏の冷えが慢性化している可能性があります。

☐ 体を触っても手足は温かいのに、腹部や背中の奥がひんやり

　　する

☐ 冷たい飲み物やアイスを食べたあとの胃もたれ・消化不良が起きやすい

☐ 夕方以降、布団に入っても足元や腰まわりが冷えて眠りづらい

☐ 日中を通して倦怠感やだるさが抜けず、動くのがつらい

☐ 頻尿やトイレの回数が増えたと感じる

☐ 肩こり・腰痛・膝痛など、持病の痛みが強くなることがある

☐ 動悸、めまい、血圧の変動を感じやすい

☐ 食欲が低下し、「なかなか食べられない」日が続く

☐ 家の中でじっとしている時間が長く、運動不足を自覚している

冷えは「夏バテ」「熱中症」へのリスク大

内臓冷えをそのままにすると、消化機能だけでなく免疫力低下や代謝の悪化を招いたり、猛暑で自律神経の働きが悪くなると、夏バテや熱中症のリスクを高めます。身体のサインを見逃さず、対処することが重要です。「食」「運動」「心のケア」の3つから、健康を守る方法をご紹介します。

身体を温めれば不調が消える？！身体を温める食べ物と冷やす食べ物を知ろう

①冷え改善に期待！いつもの珈琲を置き換えるだけ

玄米パワーがもたらす主な効果

“飲む温活”として注目される玄米珈琲。

実は、ただのノンカフェイン飲料ではなく、冷えやすい体を内側から整える成分が豊富に含まれています。玄米珈琲はノンカフェインの温かい飲み物としての作用に加え、GABAや食物繊維、ビタミンB群、ミネラル類など冷え改善に役立つ栄養素が揃った“温活ドリンク”です。毎日の習慣に取り入れ、冷房冷えや体の芯から来る冷えに負けない健やかな体を目指しましょう。